Blog: Omgaan met tegenslagen

In deze blog, mede geschreven door Géneviève Bogers, stagiaire bij MOVE, leer je meer over hoe je kan omgaan met tegenslagen. Tijdens en na trainingen en toernooien kan je te maken krijgen met tegenslagen. Maar hoe ga je er mee om? En hoe kan je de tegenslagen ombuigen in je voordeel? Lees snel verder als ook jij wel eens te maken hebt met tegenslagen en wilt weten hoe je hier beter mee om kan gaan.

Wat is een tegenslag?

Een tegenslag is dat de dingen niet gaan zoals je zou willen dat ze zouden gaan. Hoe je omgaat met de tegenslag is belangrijk. Geef je op of ga je door? Stel je bent favoriet voor goud maar je verliest de eerste ronde. Je kan nu alleen nog maar brons winnen. Hierbij is het belangrijk dat je de partij die je verloren hebt achter je laat en daar later op reflecteert. Op dit moment kan je aan dat resultaat niets veranderen en de volgende partij staat alweer voor de deur. Je focus moet nu op die partij zijn.

Now is the only moment that exists

Positief

Wanneer je te maken krijgt met een tegenslag op bijvoorbeeld een toernooidag, dan is het belangrijk om positief te blijven. Wanneer je in een positieve mindset zit dan is de kans groter dat je de volgende partij wint! Als je negatief gaat denken dan kom je in een negatieve spiraal en dat zorgt ervoor dat je niet meer gefocust bent op je taak. Hierbij is het belangrijk om te weten dat je dit niet alleen hoeft te doen. Vraag om hulp bij iemand uit je team. Omring jezelf met positieve mensen, hierdoor is de kans groot dat je jezelf ook beter en zelfverzekerder gaat voelen. Wat resulteert in een mooi resultaat bij wedstrijden.

Emotie

Bij een tegenslag voel je emoties in je lichaam, denk aan boosheid, verdriet, onrechtvaardig, teleurstellend. Jouw emoties mogen er zeker zijn. Het gaat erom hoe je ermee omgaat, op welke manier en op welk moment. Het kan zijn dat je je boos of verdrietig bent en je niet meer wilt spelen. Deze emoties zijn acceptabel en mogen er zijn, maar je kunt je afvragen hoe lang het handig is om daarin te blijven hangen, zeker wanneer je al gauw weer een volgende partij moet spelen. Probeer het los te laten, zoek afleiding, praat er even over met je coach of een teamgenoot, schud het van je af en probeer in de positieve spiraal te blijven!

Als het leven je uitdaagt met tegenslagen, daag jezelf dan uit om sterker te worden

Naast sport

Hoe je omgaat met teleurstellingen die je meemaakt buiten sport, kan je meenemen in je sport en andersom. Hoe ben je op school omgegaan met een tegenvallend resultaat? Hoe ga je ermee om als je de bus hebt gemist? Kom je er misschien sterker uit omdat je weerbaarder bent geworden? Leer van jouw tegenslagen en buig ze om zodat je sterker wordt. Zowel fysiek als mentaal. Als het je lukt hier goed mee om te kunnen gaan, dan kun je daar je leven lang profijt van hebben, grenzen verleggen, meer resultaat boeken en zo dus nog veel meer uit jezelf halen!

Sportpsychologie draagt bij aan de mentale gezondheid. Ook jij kan beter leren om om te gaan met tegenslagen en een SPORTPSYCHOLOOG VSPN® kan jou helpen om te presteren. Wil je meer weten? Neem dan snel contact met ons op. Wij helpen je graag!